Лента сопротивления. Правила и рекомендации

Фитнес-ленты Loop Bands пользуются высокой популярностью среди тех, кто следит за своей фигурой. Но просто купить ленты сопротивления недостаточно. Необходимо их правильно использовать.

Далее рекомендации от производителя.

Инструкции для упражнений

1) В качестве разогрева попробуйте выполнять каждое упражнение 3-5 раз без ленты сопротивления.

2) Для реального эффекта необходимо выполнять 1-3 сета по 8-12 повторений на каждое упражнение.

3) Делайте между упражнениями отдых в полминуты-минуту.

4) Каждое упражнение следует выполнять на полную (пока пускает резина).

5) Выполняйте одинаковое количество повторов каждой ногой во избежание дисбаланса развития мышц.

6) Если не получается 8 повторений полностью, увеличьте время отдыха между упражнениями, поменяйте расположение ленты, или выберите ленту с меньшей жесткостью.

7) Если не ощущается усталость мышц после выполнения 12 повторений, уменьшите время отдыха, поменяйте расположение ленты, или возьмите ленту сопротивления большей жесткости.

8) Тренировку проводите не более 2-3 раз в неделю.

9) Следите, чтобы между занятиями проходило от 24 до 48 часов полноценного отдыха.

Кроме того рекомендуется растягивать ленты сопротивления не более, чем в 2 раза от их длины, обязательно выполнять разминку и следить за темпом выполнения – он должен быть медленным. Не забывайте следить за дыханием. В случае дискомфорта от упражнений (не просто усталости) их следует прекратить. Перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача.

 

Телефоны:

МТС – 0505552379

Лайф – 0931578847

Киевстар – 0673327787

Адресс

Украина, Волынская область, город Луцк, улица Карбышева 2, офис 313

Компания "Triton" - производитель домашних турников и брусьев.

Мы в соц. сетях

група вконтакте Группа в Гугл